Диета кормящей мамы: что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании 🤱🏼
Существуют ли какие-то ограничения в питании для кормящей мамы? Действительно ли есть запрещенные продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка? В роддоме выдали диету, которую нужно соблюдать, когда кормишь грудью. Насколько строго ей нужно следовать? Надо ли увеличивать порции и пить больше жидкости, чтобы появилось много молока?
Многие мамы, начинающие кормить грудью, совершают основную ошибку. Они полностью исключают или значительно ограничивают в своем рационе набор продуктов в страхе, что они не понравятся их малышу. Такой подход обычно вызван наличием противоречивой информации. Ваша подруга или мама говорит одно, акушерка - другое, а в Интернете вы узнаете еще что-то третье
- Сообщество
- Овсянка, цветная капуста, масло, сыр, запечённая индейка.
- Ваш рацион питания, также как и во время беременности должен быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и включать в себя все основные группы питательных веществ белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы , пищевых продуктов молоко и молочные продукты, мясо и рыба, масло, овощи и фрукты, ягоды, крупы, зерновые продукты и различных жидкостей.
- Начиная с роддома, женщина вынуждена думать о том, что можно есть, а что нельзя, потому что некоторые продукты могут вызвать у малыша колики или аллергию. Из страха навредить ребенку одни женщины начинают питаться одной гречкой и во всем себе отказывают.
Что должно входить в меню кормящей мамы, какие продукты ей нужно исключить из меню, а какие — добавить, как питаться правильно и вкусно в этот период. Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, витаминов и минералов, маме следует придерживаться сбалансированного и разнообразного меню кормящей мамы. Еда должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологичной. Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и иные химические добавки. Пока вы кормите малыша грудью , новые продукты надо вводить в свое меню постепенно, желательно по одному новому продукту раз в две недели — так, чтобы можно было понаблюдать за самочувствием ребенка, его настроением, состоянием его кожи и стулом. Есть и общие рекомендации по поводу того, какие продукты питания можно включать в свое меню кормящей маме, а от чего придется пока отказаться.
Похожие статьи
- Недорогая лестница на второй этаж - Фото лестниц, произведенных и реализованных ООО ПроектСтальМонта
- Кошачий место своими руками - Идеи как сделать лежанку для кошки или кота своими руками
- Какие развивающие игрушки можно сделать - Развивающие игрушки своими руками : Мама. Ру
- Какой период в истории человечества называют бронзовым веком почему