Размять шею своими руками

Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Дискомфорт в области шеи не только доставляет неудобства, но и негативно влияет на работоспособность. Напряжение в мышцах делает человека более раздражительным, ухудшает настроение и заметно снижает стрессоустойчивость. Идеальной профилактикой подобных проблем служат регулярная физическая нагрузка и душевное равновесие.

Одним из самых эффективных способов является выполнение простых упражнений на растяжку. Она помогает улучшить кровообращение, увеличить диапазон движений и уменьшить мышечное напряжение. Начните с того, что сядьте прямо и осторожно наклоните голову вправо, чтобы растянуть левую сторону шеи. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем повторите в другую сторону. Вы также можете выполнить наклон вперед, удерживая руки по бокам и наклонив голову, позволяя подбородку упираться в грудь. Достаточно делать подобную растяжку в течение всего 3-х минут.

Для того чтобы тренировать мышцы шеи правильно, нужно понимать некоторые детали. Шея это такая же мышца, как и все остальные. Следовательно, тренировать ее не зная из каких мышц она состоит и какую они функцию выполняют, как минимум бесполезно и травмоопасно.

Похожие статьи

• Обувь на платформе с чем ее носить - Эвелина Хромченко: «Обувь говорит о женщине больше, чем
• Бутылка поделки украшения - УМЕЛЫЕ РУЧКИ - Поделки своими руками - Главная страница
• Капуста тушеная с картошкой и сосиской рецепт в
• Опять в школе - Вернуть шестидневку и ограничить набор в старшие классы. Среднюю школу