![5 упражнений для укрепления мышц шеи - Полезная информация от клиники «КИТ» ДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ С НАМИ В УЮТНОЙ АТМОСФЕРЕ ВАШЕГО ДОМА](https://img.championat.com/news/big/a/i/kak-nakachat-sheyu-i-sdelat-eyo-krepche_16830976461683114939.jpg)
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Дискомфорт в области шеи не только доставляет неудобства, но и негативно влияет на работоспособность. Напряжение в мышцах делает человека более раздражительным, ухудшает настроение и заметно снижает стрессоустойчивость. Идеальной профилактикой подобных проблем служат регулярная физическая нагрузка и душевное равновесие.
![Упражнения при боли в шее Как расслабить мышцы шеи и плеч — 6 эффективных упражнений для расслабления](https://i.ytimg.com/vi/Ai3_EnTnY50/sddefault.jpg)
![Массаж и согревающий компресс помогут от растяжения шеи - Russian 5 упражнений для укрепления мышц шеи](https://i.ytimg.com/vi/2H43IvEe5_Y/maxresdefault.jpg)
![Как самому быстро расслабить шею и плечи Тренировка мышц шеи: виды и техника выполнения полное руководство.](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/P1230236-1_1495692526.jpg)
![Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа - Российская газета Как быстро снять напряжение в шее](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/584/e01/02d2f0556cb4c9288c4ef41f8e.jpg)
![УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ - Курортный отель ROYAL Mariánské Lázně 11 упражнений для снятия напряжения в шее и плечах](https://fitcurves.org/wp-content/uploads/2021/03/1.jpg)
![Самомассаж шейно-воротниковой зоны Массаж и согревающий компресс помогут от растяжения шеи](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/P1230237-1_1495692531.jpg)
![Тренировка мышц шеи: виды и техника выполнения полное руководство. | 4x4niva.ru | Дзен Как быстро снять напряжение в шее? Простой комплекс упражнений](https://platinental.ru/extore/frontend/themes/plat/img/dlinnaya_sheya.jpg)
![Как накачать шею в домашних условиях: упражнения | Немного о спорте | Дзен Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/05/P1230241-1_1495692548.jpg)
![Как быстро снять напряжение в шее? Простой комплекс упражнений - Чемпионат Как делать массаж шеи другому человеку и себе](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/02/15-uprazhnenij-dlya-osanki-na-kotorye-ujdyot-ne-bolshe-10-minut_1612536327.jpg)
![Как делать массаж шеи другому человеку и себе - Лайфхакер](https://static.tildacdn.com/tild6532-6538-4831-a564-663333326361/noroot.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/vf4XwEZP7Q4/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/wRNLsQc-zsQ/hqdefault.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/0a2/c55/e4192c5d23b4c974870fd87310.jpg)
Одним из самых эффективных способов является выполнение простых упражнений на растяжку. Она помогает улучшить кровообращение, увеличить диапазон движений и уменьшить мышечное напряжение. Начните с того, что сядьте прямо и осторожно наклоните голову вправо, чтобы растянуть левую сторону шеи. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем повторите в другую сторону. Вы также можете выполнить наклон вперед, удерживая руки по бокам и наклонив голову, позволяя подбородку упираться в грудь. Достаточно делать подобную растяжку в течение всего 3-х минут.
![Снимаем напряжение с плеч](https://vladmakeev.net/wp-content/uploads/kak-nakachat-bychyu-sheyu.png)
![ИНСТРУКТИВНОЕ ВИДЕО](https://osteopat-ivanov.ru/images/osteo/stati/bshee/sheiupr7.jpg)
![Не нашли что искали?](https://i.ytimg.com/vi/0r0lj2FXATY/mqdefault.jpg)
![Заказать обратный звонок](https://cdn.viqeo.tv/storage/8b/43/6228a8466a909b177d3968e03f288d30.webp)
![Наклон головы к яремной ямке](https://cdn.viqeo.tv/storage/5d/41/5c8711e5b347b183fc38f2eea51a8cb6.jpg)
![Расслабляем мышцы шеи](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2023/04/16/11/1681672870150847890.jpg)
Для того чтобы тренировать мышцы шеи правильно, нужно понимать некоторые детали. Шея это такая же мышца, как и все остальные. Следовательно, тренировать ее не зная из каких мышц она состоит и какую они функцию выполняют, как минимум бесполезно и травмоопасно.
![В СЛУЧАЕ ПРОБЛЕМ ПОМОГАЕТ САНАТОРИЙ](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ef3/02d/36a53a599593a505802017a8f5.jpg)
![ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ](https://kinesiopro.ru/wp-content/uploads/2021/06/pro-rasslablenie-verhnei-trapecii.png)
![Когда можно и нельзя делать массаж шеи](https://img.championat.com/i/99/17/15949199171716367759.jpg)
![В чем суть методики и немного про доктора Шишонина](https://n1s1.hsmedia.ru/60/b3/39/60b3396520343c3f5696d5ab5e084ae7/1670x1253_0xac120003_8151953261595866073.jpg)
![Скидка новичка](https://osteopat-ivanov.ru/images/osteo/stati/bshee/sheiupr6.jpg)
![Как подготовиться к массажу шеи](https://i.ytimg.com/vi/JW4ulLN0wBE/maxresdefault.jpg)
![Соглашение на обработку персональных данных](https://okmatras.ru/uploads/article-images/847/rastjazhka0.jpg)
![Наклоны головы в сторону](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/02/Uprazhneniya-ot-boli-v-shee-i-plechax_1548964509-1024x512.jpg)
Похожие статьи
- Обувь на платформе с чем ее носить - Эвелина Хромченко: «Обувь говорит о женщине больше, чем
- Бутылка поделки украшения - УМЕЛЫЕ РУЧКИ - Поделки своими руками - Главная страница
- Капуста тушеная с картошкой и сосиской рецепт в
- Опять в школе - Вернуть шестидневку и ограничить набор в старшие классы. Среднюю школу